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內容來自YAHOO新聞

滑手機滑出頸椎病!復健師教3正確姿勢

【華人健康網記者黃惠姍/台北報導】「低頭族」滑手機,小心滑出頸椎病!現在人人都是手機的「重度」使用者,搭車、吃飯,甚至是睡前都要滑一下。物理治療師指出,智慧型手機雖然方便,但由於每個人都得低頭屈就它,讓大家都罹患頸椎病,整天脖子痛、肩膀痛、頭痛。想要甩開頸椎病,不妨先從改變拿手機的姿勢開始,復健師分享3個正確拿手機的姿勢,讓大家滑手機不傷身!

智慧型手機雖然方便,但由於每個人都得低頭屈就它,讓大家都得了頸椎病。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)

物理治療師「Sunguts PT」在其Youtube分享的《SunGuts#15 - 手機說明書沒提醒你的事》短片中表示,智慧型手機就是這麼棒,即使大家脖子早就被自己玩壞了,每天還是不能沒有它,身為一位物理治療師,看到火車上有這麼多人低頭滑手機,我就流下兩行熱淚。我的同袍們,今天又有這麼多人要去找你們熱敷、電療、拉脖子了,不知道健保會不會給付這麼多病人的錢呢?

如果你想要享受手機美好的那部份,又貪心的不想要接受它會把你脖子搞壞的這部份,那你就得參加我的「手機使用者補充說明會」囉。

頭越往前、往下彎脖子肌肉承受的重量就越重

由下圖你可以看見,當你的頭越往前、往下彎使用手機,你的脖子肌肉就越吃力,當然你不可能像第一個骷髏人一樣,因為它根本看不到手機阿。因此,若是你想要保護脖子不低頭,那麼你的手就得抬高一點,最好是放在眼睛前斜下方的位置,也就大概是下巴前方的位置。但是,手抬高容易痠,該怎麼辦呢?以下我提出3個風格讓大家參考。

當你的頭越往前、往下彎使用手機,你的脖子肌肉就越吃力。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)

選擇你的方案拯救頸椎:搭車風(圖左)、遊戲風(圖中)、優雅風(圖右)。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)

★方案一/搭車風

一隻手肘貼著身體拿手機,既可縮短手的力臂,也可以讓身體幫忙支撐,如此一來手抬高也不會太吃力,還空出另外一隻手,讓你想做什麼就做什麼,最適合搭車時使用。

搭車風:一隻手肘貼著身體拿手機,既可縮短手的力臂,也可以讓身體幫忙支撐。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)

★方案2/遊戲風

讓2隻手肘都貼著身體,抬起手機,比起上一個還省力,因此通常都是在玩手機遊戲時使用,原理和上一個相同。不過,拼命用手指滑滑滑,很容易把手指玩壞的。

遊戲風:讓2隻手肘都貼著身體抬起手機,比起上一個還省力,因此通常都是在玩手機遊戲時使用。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)

★方案3/不在乎世俗眼光-優雅風

這個方法除了讓手肘貼著身體外,還用另外一隻手撐著手肘,讓拿著手機的手更省力,使你能夠全心全意的成為一個手機架,但姿勢上比較柔性、文青一點,讓你到處都可以crazy mike 瘋狂賣客優雅的用手機看影片,適合全心全意為了脖子好的人使用。

優雅風:除了讓手肘貼著身體外,還用另外一隻手撐著手肘,讓拿著手機的手更省力。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)

懶人手機架適合愛用手機看連續劇者

另外最近夜市或路邊都有賣一隻不用100元的懶人手機架,也是個很棒的東西,非常適合喜歡在家中使用手機看連續劇的人。一樣把手機放在眼睛斜下方的位置,這樣讓脖子能輕鬆,手也能輕鬆,至於眼睛會不會看到壞掉,那就去問眼科醫生吧。

把在懶人手機架上的手機放在眼睛斜下方的位置,這樣讓脖子能輕鬆,手也能輕鬆。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)

【專家小叮嚀】:

最後真的希望某個人可以改善這像手機的缺陷,再這樣下去,頸椎病就要成為雖然沒有傳染力,卻又最多人得的疾病,因為有手機的人幾乎都中鏢了,所以在有特殊不用低頭的手機前,就先選擇你的方案拯救頸椎,也拯救健保與它的可憐勞工們吧!

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/滑手機滑出頸椎病-復健師教3正確姿勢-043033100.html

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